翻篇是人生中一种很重要的能力。如果你对曾经的失败、错误决定感到后悔和羞耻，总是抓着过去的事不放，对过去受过的委屈和伤害耿耿于怀，也在那些根本无法改变的人和事上无谓消耗自己，你的人生就会陷入死循环，就永远走不出失败的困顿和泥沼。

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当你感觉自己好像一直在满足别人的期待，不能表达自我时；当你害怕不被接纳，渴望被理解却得不到回应时；当你在关系中感觉不舒服，又不知如何是好时……到底怎么做，才能摆脱社交内耗，做稳定、独立的自己？“一切的烦恼，都来自人际关系。”

作

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书中介绍了 HIIT（高强度间歇训练）是一种短时间高强度运动与短时间休息交替的运动方式，能在短时间内实现 “瘦身＋肌力训练”，其高效的运动效果在医学界备受瞩目。HIIT 并非极限负荷运动，而是挑战身体七至八成负荷的运动，一开始每周两次即可，重

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如果你总是感到：缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？

那么你需要了解正念饮食：通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。

正念饮食的目的，帮你：拒

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作者以其作为资深投资人的非凡洞察力与人生导师的温暖情怀，深刻剖析了人类对于幸福、健康及生命本质的永恒追求。在事业巅峰、生活看似完美的中年转折点，一场突如其来的健康挑战如同惊雷，彻底撼动了作者对成功与幸福的既有认知。这场经历促使他踏

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“为懒散、闲暇正名，这是人的权利”，帮你停止精神内耗，找回好状态。“我毫不谦虚地说，要论懒散度日，在这个主题上，我是真正的大师。” 幽默大师、毒舌生活家杰罗姆的肺腑之言。

谈懒散度日：床真是个奇妙的存在。谈陷入爱河：爱情这种病，我

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《扬·贝克尔催眠手记系列（共三册）》是德国明星催眠师、著名心理学家、畅销书作家扬·贝克尔的催眠师手记，一经出版便受到热烈追捧。书中针对大众日常生活中出现的心理问题，结合现实案例，以简明直白的语言传授给读者实用好操作的催眠技巧，以帮

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过敏或皮炎与不安全感有何关联？腰痛与担心没钱为何相关？成瘾与恐惧和自卑存在一定相关性？甲状腺疾病与沟通问题有何关系？乳腺癌与压抑怒火有何联系？眼疾与长期沮丧、愤懑或烦躁有关？你是否被不明原因的疼痛、反复的疾病或慢性疲劳所困扰？你是

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在亲密关系中，情感虐待发生的比例是惊人的。它可能是最不被理解、最被低估的情感暴力形式。在本书中，国际知名心理治疗师贝弗利·恩格尔引导读者通过经验证的方法，深入了解这种极为有害的行为模式及背后原因，并有效应对。

本书的不同之处在于

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冥想是一座古老的智慧宝藏，如今已演化为一种被越来越多的普通人欢迎的心理调节方式。本书是法国备受国民欢迎的心理医生安德烈写给普通人的冥想入门读物，自2011年首版以来，仅在法国就已畅销逾60万册，被译为10余种语言，堪称经典。

本书共分为

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本书是湖北省公益学术著作出版专项资金资助项目，由国际知名创伤专家撰写。研究表明，大约有70%的人一生中会经历创伤事件，这其中不仅包括成人，还包括儿童。那么，什么是创伤？遭受创伤后，幸存者有哪些常见的反应？什么是创伤后应激障碍（PTSD）？

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长期以来，医生一直将衰老视为一种疾病，但变老并不一定意味着一定会病情加重。我们的身体细胞有11种衰老途径，我们可以将其各个击破。像“自噬”这样的过程，可以用亚精胺来促进（亚精胺是一种在豆芽、蘑菇和小麦胚芽中发现的化合物）；衰老的“僵

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“追求情绪稳定，让我们自相矛盾：原则上我们认为应该正视他人通过负面情绪表达的诉求，但这个负面情绪落到自己头上时，我们却自感负疚。”

本书指出，市面上流行多年的“自我情绪管理”“积极正能量心理学”实是对个体的漠视、愚弄和操控，是“

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为了拯救一个人的生命，你会坚持多久？在学习拯救生命的过程中，医生们往往会面临着“到最后”的选择。到最后，是选择放手，还是再努力一把，这是个问题。然而当被抉择的患者本身，就是一位医生本人呢？他能够坦然接受死亡吗？他又会有怎样的心路历

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口罩，这件如今深刻嵌入我们生活习惯与生命记忆的医疗用品，其背后有着怎样的故事？现代口罩诞生于19世纪末，随着20世纪初香港鼠疫、东北鼠疫、西班牙大流感等数次疫情的暴发，口罩在政府政策、现代医学与社会思潮的角力下，作为政府与医学界宣传推

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她发现，只有不做真实的自己时，才能感受到被爱。孩子们会尽己之力维持家庭和睦，哪怕因此患上心理疾病。羞耻感是一种与生俱来的情感，是人类区别于其他动物的标准，它定义了我们的基本人性，能够帮助我们了解自身局限。但如果父母心理不成熟，存有

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本书畅销欧美十余载，当前版本结合了最新科学研究，增加了延续大脑年轻状态的全新内容。进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒

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作者张萌做了很多期连麦作者的直播栏目，与医学、营养学、心理学等很多领域的专家学者进行对谈，她阅读了很多图书，并结合自己的思考和实践，逐渐形成了自己的健康管理知识架构。书中作者提出健康管理的五力模型：分别是“精力”“身材力”“女性健

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“速食爱情”时代，我们还能建立长期的亲密关系吗？ 陷入僵局的关系如何重回亲密无间状态？如何才能避免伴侣的不忠和背叛？亲密关系真的可以用数据来分析和预测吗？

在过去的50余年里，约翰·M.戈特曼的关系研究因其对互动的精确描述和关系走向的

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本书精选中医经典药膳方，搭配日常可得的家常食材，将千年食疗智慧融入现代家庭餐桌。从药膳基础知识讲起，结合四季养生原则、体质调理方法，以及30多种常见小病对症饮食方案，帮助读者在一日三餐中实现科学调养、精准食补。书中还细致覆盖婴幼儿、

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