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《我不饿，但我就是想吃》/贾德森·鲁尔/健康饮食习惯/epub+mobi+azw3 Kindle版+多看精排版下载

书籍大小： 10.7MB	书籍类型：精彩书籍
书籍语言：简体中文	书籍授权：共享软件
书籍等级：	更新时间：2025-02-15 08:06:00
书籍作者：快吧软件	下载点数：1
书籍网址：官方网站	阅读教程：阅读教程
阅读环境：/Win10/Win7&8/WinXP/Android

电子书介绍

你是否曾在大吃大喝后感到后悔不已，下一次美食当前却又放肆大吃？我们常觉得不健康的饮食习惯是咎由自取，便责怪自己。在这个赞颂苗条与自制的世界，社会批判使我们自觉懒惰、缺乏自制力。

事实上，面对食物时，无聊、压力、焦虑、疲累，或者仅仅是一个炸鸡广告，都可能让我们失控。我们吃东西时甚至不知道自己饿不饿，而这种持续挣扎的结果形成了有毒的羞愧和自我批判。

一直以来，我们以为要靠意志力节食，但这其实无法解决问题的真正根源：无益的习惯。错不在你，而在你的习惯。

布鲁尔博士将教你善用改变习惯的科学及正念练习，修复你跟自己的关系。你将学习自我疼惜，打破情绪性进食与愧疚的循环。本书中的21天挑战能帮助你松绑饮食焦虑，让你重新与身体连结，倾听身体里的浩瀚智慧；你将不再被食物主宰，能够拥有空间好好过自己的人生。

本书透过神经科学的实证研究，教你与大脑合作以克服不健康的饮食习惯，永久改变自己与食物的关系。布鲁尔博士数十年的临床研究有助我们治愈饮食方面的罪恶感和挫败感，你不需再与自己对抗，而是能学习与心灵和身体交朋友，重新找回你的生活。

作者简介：贾德森·布鲁尔(Judson Brewer) 国际知名的成瘾精神科学家和神经科学家。现为布朗大学正念中心的研究与创新部门主任，也是该校公共卫生学院与医学院的副教授。曾任麻省理工学院研究员、耶鲁大学兼任教授、马萨诸塞大学医学院医学与精神医学副教授。

贾德森博士于2016年的TED演讲“戒除坏习惯的简单方法”(A Simple Way to Break a Bad Habit)的影片观看数已超过1,900万次，点阅次数于当年度排名为第4名。他曾培训过美国奥林匹克运动员与教练、政府部长和商界领袖。著有《渴求的心灵》，已翻译为16国语言；他的第二本著作《松绑你的焦虑习惯》出版后旋即登上《纽约时报》畅销榜。

发表过诸多期刊文章与专书章节，相关研究也曾于《时代》杂志（2013年百大健康发现）、《福布斯》杂志、英国广播公司，以及商业周刊等媒体上刊载、受访与报导。

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